1 : VÁRIAS CAMADAS DE ROUPA SOPREPOSTAS
A sobreposição de várias camadas, para garantir uma excelente proteção térmica.
É preferível 3 camadas finas que uma única camada com a mesma espessura… o ar sendo o melhor isolante térmico, vai instalar-se entre as camadas e é aquecido pelo seu corpo, garantindo assim maior calor.
Para além disso, é também mais fácil retirar ou acrescentar uma camada para se adaptar à temperatura!
3 espessuras de roupa para enfrentar todos os tipos de clima, é este o princípio multicamadas.
Mas atenção, sobreponha sim, mas não qualquer tipo de roupa: Em contato direto com a pele, escolha roupa técnica respirante (para a eliminação da transpiração), a segunda camada deve produzir e manter o calor, uma roupa respirante e isolante como o polar é perfeitamente adaptada, por fim termine com uma roupa impermeável e corta-vento, para o proteger das agressões climatéricas : chuva, neve e vento.
2 : AS EXTREMIDADES
Face ao frio, são as extremidades do nosso corpo que mais arrefecem. Conselhos para proteger melhor a cabeça, mãos e pés.
A cabeça: Usar um gorro permite diminuir em 50% a perda de calor. Hidrate os lábios e a pele do rosto uma vez que o frio seca.
As mãos: Luvas obrigatórias, em caso de muito frio ou intempérie use luvas impermeáveis e isolantes ou mais quentes. Atenção, as luvas molhadas não oferecem proteção: troque-as por umas secas !
Como aquecer as mãos: quando começar a sentir os efeitos do frio (dormência), faça movimentos cruzados com os braços. As compressas de aquecimento que se colocam nas luvas são também uma boa opção.
Os pés: As meias: Certifique-se que estão bem secas quando as calçar. Não escolha meias muito grossas nem sobreponha 2 pares, corre o risco de ficar muito apertado dentro dos sapatos o que dificultará a circulação sanguínea e criará o efeito inverso ! Escolha meias com lã ou melhor ainda com seda devido à sua qualidade isolante ! Os sapatos: Não os use muito apertados para que uma fina camada de ar (o melhor isolante térmico) possa circular.
3 : BEBER LÍQUIDOS QUENTES
Longe do cliché do instrutor e da sua garrafa de bebida, é melhor beber chá bem quente transportado numa garrafa térmica que álcool !Mesmo que isto lhe pareça agradável, não o irá aquecer de todo, pelo contrário !
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